Caminar 30 minutos al día: El cambio que tu corazón necesita

Muchas veces pensamos que para estar sanos necesitamos correr maratones o pasar horas en el gimnasio. Sin embargo, estudios recientes demuestran que una caminata ligera pero constante tiene impactos enormes en la salud cardiovascular.

Caminar a paso ligero ayuda a reducir el colesterol LDL (malo), controla la presión arterial y mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas.

Consejo rápido: Si no tienes 30 minutos seguidos, puedes dividirlos en dos sesiones de 15 minutos (una por la mañana y otra por la tarde). Lo importante es la constancia. ¡Ponte tus zapatillas y sal a disfrutar del aire libre!